[...] rower (2h) lub bieganie (1h), Odżywianie : w miarę zbilansowane 70/30 Cel : 77 kg 10% tłuszczu, bardziej widoczne (większe) mięśnie. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : trening z ciężarami w domu, cardio (orbitrek), rower, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
[...] rannych, badz popoludnowych Odżywianie: zakonczona dieta masowa od nowego roku dieta redukcyjna Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, rowerek stacjonarny, bieganie, a czas sie jakos znajdzie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] basen Odżywianie: nie lubię mleka i białego sera, poza tym jestem generalnie wszystkożerny Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia 3xtygodniowo, aeroby 3x tygodniowo Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Scorch, Meta Burn XTP, [...]
[...] max mięsień i go pociąć Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiace Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tendencja do chudnięcia Stan zdrowia: Bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: łysienia PPM podstawowa przemiana materii: nie wiem zabardzo o co w tym chodzi Wyciskanie leżąc [...]
[...] uwagi na to co jem. Obecnie staram się ograniczać jedzenie. Jeść mogę wszystko chodźbym tego nie lubił. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: poważny uraz głowy (pęknięcie czaszki) sporadyczne bóle głowy. Preferowane formy aktywności fizycznej: obecnie nie mogę (zalecenia lekarzy), jedynie spacer :( ale [...]
[...] i aerobowy Odżywianie: mogę jeść większość rzeczy smak mi nie przeszkadza jedynym minusem jest brak funduszy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 treningi siłowe w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: wszystko jest w pościeostrowii, Czy [...]
[...] lżejsze ciężary, rozruszałam się i jest lepiej. Choć do tej pory czuję ból w udzie. A po ostatnim treningu, wczorajszym, czuję ból w łokciu. Ale czego nie robi się dla zdrowia i urody ;p Treningi mam ustalone: 3 razy w tygodniu. Moje treningi to: Training 1 1. Barbell Hip Thrust 3x 15 rest 60 sec 2. TRX Leg curl 3x10 rest 60 sec 3. DB [...]
[...] cyklu minęło 1,5 roku Trening: Masa Cel cyklu: Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1,5 Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): . Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: . PPM podstawowa przemiana materii: . Wyciskanie leżąc (MAX): 132,5 Martwy ciąg (MAX): 165 Przysiad [...]
[...] sobie na łakomstwo. tego czego nie lubię to mleko w czystej postaci. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie jestem na nic uczulona Stan zdrowia: jestem zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: narazie mam wakacje więc jestem w stanie poświęcić sporo czasu. w roku szkolnym mam już swoje treningi. [...]
1. WIEK: 34 2. WAGA: 82 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: około 41/42 -klatka: ? -udo: cieniutkie -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat potrzebna mi żeby uzupełnić trening do docelowych (lubianych sportów) 6. DIETA: Nie liczę kalorii ale michą i treningiem jestem w stanie regulować swoją wagę b.dokładnie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE [...]
[...] pomidorow i buraczkow. Lubie makarony, sosy pierogi ruskie. kopytka, schabowe... i wiel wiele innych potraw. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak znaczacych Preferowane formy aktywności fizycznej: 2-3 godziny kazdego dnia wieczorem. jesli bedzie trzeba to nawet wiecej. raczej niewchodza w gre treningi w [...]
[...] : rzeźba, brzuch kostka Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : skończony w wrześniu 2010 Poziom BF% : Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : na zdjęciu Stan zdrowia : Bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : Brak PPM podstawowa przemiana materii : tak Wyciskanie leżąc (MAX) : 120 Martwy ciąg (MAX) : Przysiad [...]
Witam. Mam na imię Kinga, mam 17 lat i chciałam poprawić swoją sylwetkę oraz nabrać trochę doświadczenia odnośnie odżywiania. Mam nadzieję, że znajdzie się ktoś kto mi z tym pomoże. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kinga1 WIEK: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: brak ****PARAMTERY [...]
1. WIEK: 27 (kobieta) 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 165, 61 kg 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 8 miesięcy 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 27% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 18-20% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: trening 4-5 razy w tygodniu, dwa razy krav maga (przeplatane ćwiczenia siłowe [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 91 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 108 -udo: 58 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami ok 12 lat 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ---- 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
[...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW aero 45 min, DNT aero na rowerze 2x 60 min Odżywianie : low carb Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : scorch Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak Stosowane wcześniej diety [...]
[...] 4 razy siłownia Odżywianie: teraz jak już zmądrzałam to chude mięso ser biały ryby warzywa Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy w tygodniu siłownia a jak bedzi etrzeba to i czesciej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy [...]
W naszym klubie znajdziesz odżywki i suplementy wielu renomowanych firm. Wszystkie produkty sprzedawane w naszym sklepie są najwyższej jakości i są w pełni bezpieczne dla zdrowia. Pochwały za doświadczenie w sporcie i fachową pomoc w doborze ćwiczeń są dodatkową motywacją do realizacji ćwiczeń na siłowni. Stosując odpowiednio dobrane odżywki [...]
